dziennik sfd

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__Adrian_Tusie%C5%84_Men_s_physique_DEBIUT_2014-t964616.html A oto mój dziennik :) Również do tej samej kategorii pozdrawiam :P Zmieniony przez - Tusss w dniu 2013-08-13 16:54:07

Tak jak napisał marczello, układasz sobie dietke na redukje np. w programie dziennik posiłków Vitalmax http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_%21%21%21-t263991.html Do tego ustalasz sobie trening jaki bedzie Ci odpowiadał. Na forum jest wiele artykułów o redukcji, wystarczy wpisac "redukja" w opcji szukaj. Polecam ten [...]

no widzisz ja jestem blondynka i się nie domyśliłam. proszę bardzo mój dziennik http://www.sfd.pl/Nitka2_%2F_str32_ma%C5%82e_podsumowanie-t936008.html

http://www.sfd.pl/Hubert%2FDebiuty_2015-t1014729-s18.html same selfie do lustra %-) :-D :-D :-D to będziesz pierwszym facetem, którego dziennik sobie przeczytam /-)_ i pooglądam ;-]

Iskra, a gdzie Twój dziennik? http://www.sfd.pl/Iskra14__DT%2C_by_w_ko%C5%84cu_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_cel_%3A_-t1020985-s12.html#post9

Poczytaj sobie, masz tu dziennik Georga: http://www.sfd.pl/georgu_%2F_DZIENNIK_Najs%C5%82abszy_moderator_bierze_sie_za_siebie!_SI%C5%81A!!-t840611-s37.html#post1 Zobacz jakie ciężary dźwiga przy 85 kg wagi! 75 kg na klatę i 95 w przysiadzie po paru latach. Nie ma to jak słowa praktyka, nie? \-) Oczywiście, ze się nie da wyeliminować, ale nie [...]

Zdecydowałam się założyć dziennik treningowy. Zapraszam Was na: http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_debiut%C3%B3w_2014__Bikini_Fitness__JULIAFIT-t992067.html

[...] muszą/chcą jeść ciągle to samo ale 98% osób odwiedzających to forum to ludzie którym zależy na zrzuceniu paru kg lub nabraniu masy. Po prostu wystarczy rozpisać wszystko w dzienniku posiłków i trzymać się tego i naprawdę można jeść praktycznie co się chce o ile się trzymamy tego co założyliśmy sam często jem spaghetti bo lubię tosty z chleba [...]

Tamten musiałem usunąć dziennik wiec założyłem nowy : http://www.sfd.pl/Szajbus055_%2F_Dziennik%2F_RYWALIZACJA_CHUDERLAKÓW_-t425972.html

Vice_Lord2 Dziennik: http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_%3A_-t425576.html Dane z początku konkursu (1. sierpień 2008): Wzrost- 176cm Waga- 67.5kg Obwód Bicepsa- 35.5cm (ostatnio spadek...) Obwód Klatki- 106cm Obwód Pasa- 84.5cm Dane z końca konkursu (1. listopad 2008):

[...] stojąc 5x10 - przyciąganie kolan do klatki w zwisie na stojaku 5x10 2. brak diety Małe podsumowanie. Na SFD historii mam już niespełna 13 tygodni, od Nowego Roku prowadzę tu dziennik. - Przez pierwsze 6 tygodni wzór i konspekt jak się to mówi :-) Waga leciała jak szalona. Straciłem jakieś 6 cm w obwodzie pasa. Duma rozpierała ;-) - Kolejne [...]

Skoro wiesz, że było ich mnóstwo, to dlaczego żadnego z nich nie przeczytałeś, nie postarałeś się zrobić czegokolwiek, na bank tutaj nikt nie ułoży diety specjalnie dla Ciebie. Mi zabranie się za to i ułożenie diety zajęło niecałe 3 dni. Teraz czekam na opinie o niej w innym temacie i zmieniam według rad. Przeczytaj podwieszone tematy, na początku [...]

[...] dieta. Jestes gotowa na zmianę swojego ciała? Wypełnij ankietę jak Monia, wstaw zdjęcia i przykładową dietę (logujesz się na potreningu.pl hasłem i loginem z sfd, wchodzisz w dziennik zywieniowy, generujesz zrzut i wklejasz go tu). poczytaj też bardzo ciekawy art z pytaniami i odpowiedziami na temat odchudzania: http://www.sfd.pl/-t585708.html

a dziennik antosa masz tu ;) http://www.sfd.pl/Dziennik_Antka_Festina_Lente_/str.79-t881264-s104.html#post1

[...] Filmiki z ćwiczeń na wolnych cięzarach też chętnie zobaczę :-)) Patrząc na foto, jak dla mnie teza o braku okresu z powodu treningu upada, za dużo fatu ;-) Wpisz swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu.pl (login jak na sfd) i daj zrzut do kontroli. Warzyw do bilansu nie wliczamy ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-14 10:39:31

Zostawię to tutaj na pamiątkę dla przypomnienia kiedyś jak potraktuje ten temat jako swoisty dziennik ;) . Odpukac wszystko bdb idzie i pod kontrolą , zdrowie też dopisuje .Ps.nogi też ćwiczę . Pzdr dla wszystkich i dzięki za wszystkie dotychczasowe wskazówki .:) /SFD/2020/11/15/272fecbbba414dcfa41af1fd7e7e7db3.jpg Zmieniony przez - monkey22 w [...]

prowadze dziennik na sfd ale mało wpisek to i go ostatnio troche olałem %-)

[...] białka jest w kurczaku lub ile węglowodanów w ryżu to znajdziesz to tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php finalnie jeśli zdecydujesz sie na stworzenie diety,pomocny będzie dziennik posilkow vitalmax,gdzie po wpisaniu swojego menu wyskoczy ci obliczona ilosc bialek/wegli/tluszczy i kalori: [...]

Cześć chce nabrać troche masy ale już na początku mam problem i wątpliwość. Obliczałem zapotrzebowanie energetyczne z linku http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html i wyszło mi 4116, a jak obliczalem programikiem "Dziennik posiłków" wyszło 2700 ^^. Jakie są szanse na nabranie [...]

w Dziennikach treningowych tyle jest kobiet ,poprzeglądaj Jaruss ,obli~ tam rządzi ,poprzeglądaj jej dziennik. http://www.sfd.pl/Obliques_%2F_Blog_%2F_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093.html